El Sueño Infantil

Arcadio Rio
Isep Clinic Gijón
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Es difícil aportar ideas innovadoras en el tema del sueño infantil, ya que es una de las cuestiones de las que “más ríos de tinta se han escrito”: desde métodos estructurados, donde te pasas las noches controlando los minutos que el niño pasa sin llamar a sus padres (¡buf! Hoy tardó 5´y medio sin llamar ¡qué suerte!)hasta el “ todo vale” con tal de que el niño se duerma; con lo cual, estamos impidiendo que el niño vaya adquiriendo hábitos que son fundamentales en la vida diaria de un niño. No existen métodos milagrosos ni válidos para todos los niños, como no hay dos niños iguales, lo que sí tenemos que tener claro son una serie de supuestos para poder ejercer de padres de una forma eficaz y sin demasiado agobio (el agobio siempre va a existir, forma parte del rol de padres) pero que no se trasforme en otro problema añadido(ansiedad, estrés, depresión…).

Hay que tener claro que:
1º- Hay que intentar no estar comparando continuamente con todos los niños que conocemos : de nuestros amigos, familiares, amigos de amigos…El nuestro es nuestro y tengo que buscar la forma de enseñanza que sea eficaz y adecuada para nuestra dinámica familiar.
2º- Informarme de lo que es correcto en cada nivel evolutivo y sólo preocuparme cuando el problema (en este caso, el sueño) está teniendo repercusiones en las dinámicas familiares.
3º-No hay niños perfectos.

Aunque repito que no hay “fórmulas mágicas” sí que debemos intentar controlar ciertas variables que ayudan a que el niño adquiera un hábito de sueño saludable; entre ellas:
RUTINAS: son fundamentales tanto para la conducta de dormir como para todas las demás
Fijar una hora específica para acostarse, levantarse y las siestas. Dependiendo de la edad del niño ir avisándolo que dentro de 10 minutos nos vamos a ir a dormir.
Intentar realizar una actividad relajante una media hora antes de irse para la cama.
Utilizar la cama sólo para dormir y evitar que la utilicen con otra finalidad: ver la tv, jugar…

IMPLICARLE EN LA RUTINA DEL SUEÑO:
Dependiendo de la edad del niño, que ayude a decorar su habitación: escoger pósters de dibujos que le gusten, que elijan las sábanas, su pijama…
Que el niño vea el momento de dormir como algo agradable.

AMBIENTE:
Nivel luminoso no muy alto
Intentar controlar el ruido: que la actividad de las personas de las casas sea relajada.
Temperatura adecuada: un exceso de calor dificulta el sueño (adecuada 17-20ºC)

Existen multitud de tablas que nos indican qué cantidad de horas son necesarias (o más habituales) para el niño según su edad a modo de resumen podríamos decir que con carácter orientativo sería:

3 meses a 6 meses —– 14 a 15 horas diarias con siestas de 2 a 4 horas
1 año a 3 años ———10 a 13 horas diarias con siestas de 1 hora 3 años a 6 años —— 11 a 9 horas diarias y donde las siestas empiezan a desaparecer.

Para saber si un niño duerme lo necesario, los padres deben prestar atención a la calidad del sueño y a los síntomas que puedan presentar. Por ejemplo:
El niño se levanta con dolor de cabeza
Le cuesta mucho despertar y quiere seguir durmiendo
Le cuesta demasiado despejarse
Presenta somnoliencia diurna
Se queda dormida en clasesPresenta problemas de atención y de conductas en la escuela.

Si los niños presentan estos síntomas (sin ninguna causa añadida) puede que su sueño no tenga la calidad suficiente y sería necesario consultar con un especialista.
Todo ello es meramente indicativo y cada niño tiene sus características específicas por ello no hay que alarmarse y si los padres tienen dudas lo mejor, como hemos comentado, es acudir a una persona cualificada para que les oriente.

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